當我們離開常規時，保持健康的飲食就變得更加困難，對嗎？查看提示，避免這種情況發生在您身上。
在日常生活中保持健康均衡的飲食並不像休息時那麼困難，對吧？除了懶得做菜之外，利用這幾天去逛餐廳、見朋友也是很正常的事。為了幫助您，這裡有 13 個在假期保持飲食平衡的提示。讓我們來看看？
1.抑制暴飲暴食的衝動
假期時，避免因為出門在外而暴飲暴食，尤其是除了身體所需之外，它還會為您提供豐富的熱量和脂肪！請記住，您攝取的總熱量越高，每餐中含有的脂肪和鈉毫克數就越高。因此，即使在自助餐廳，也要盡量控制盤子裡的份量。選擇提供各種蔬菜、豆類和更均衡飲食的地方！這可以使一切變得不同。
2 - 水是你的朋友
每天喝大量的水，保持身體機能良好。假期旅行可能會讓你脫水，而且你暴露在陽光下的時間也可能比你的身體習慣的要多。因此，如果可以的話，請在您的汽車、背包或飯店房間中存放幾瓶冷水。無論走到哪裡都帶水。補水越多，效果越好！
3 - 尊重身體的極限
當談到餐桌服務餐廳時，顧客對食物的要求越來越高，尤其是個人化的菜單項目。客戶特別要求什麼？他們通常希望菜單項目的準備或供應方式與菜單上列出的不同。人們也喜歡有多種尺寸可供選擇。因此，這可能是一個不錯的選擇：如果您發現自己無法吃完所要求的所有膳食，請改天帶回家吃，或者用精選的蔬菜代替碳水化合物等！這將幫助您保持飲食習慣！
3.欣賞風景，享受美食
看在上帝的份上，你正在度假！剝奪自己享受美味食物是沒有意義的。但是，請避免濫用！訣竅是在你的後口袋裝上「適度」。品嚐這些美味的食物，但不要重複甜點或攝取太多卡路里。每當你吃到非常美味的東西時，記得步行或跑步欣賞風景來燃燒攝入的卡路里！
4 - 是的：步行可以成為你的秘密武器！
通常，當旅行和步行時，您最終會每天步行一整天。這似乎彌補了您可能消耗的額外卡路里。因此，晚餐後散步，在酒店美麗的游泳池裡游泳，早上帶您的孩子散步，探索他們所住的酒店。什麼都可以！太閒或只優先考慮絕對休息是不值得的——因為這會讓你遠遠無法燃燒假期中獲得的額外卡路里！
5 - 允許自己嘗試至少一種甜點
如何擺脫奶油草莓薄餅？暑假怎麼能不吃很冷的巧克力冰淇淋呢？答案很明顯：不。你不必剝奪自己的這一點。盡量把甜食放在一天一餐裡。或者，也可以更嚴格，例如只在星期六餵食。然後，選擇健康的選擇，投資柑橘類水果、大量的水和蛋白質！
6 - 選擇平衡的選單選項
做出健康的選擇，選擇自助餐廳或個人菜餚，盡可能讓更多人分享。為什麼尋求更健康的選擇很重要？因為如果你不這樣做，你會覺得自己剝奪了自己享受美食的權利，並對此感到怨恨。有時，您可以選擇熱量較高的食物，但忠於自己的目的：製作充滿沙拉和肉類的菜餚，而不是義大利麵和含糖食物！對於醬汁，盡可能要求不同的、清淡的調味品，以平衡攝取的熱量。
7 - 將冰箱鑰匙交給接待處
你知道飯店房間裡有一個小冰箱，裡面裝滿了各種飲料和糖果嗎？隱藏鑰匙或將其交給接待處！畢竟，裡面的所有東西都可能成為破壞您均衡飲食的炸彈。總是喜歡在吃飯時吃東西，避免在這種類型的款待中滑倒！
8 - 水是你的朋友
每天喝大量的水，保持身體機能良好。旅行會讓你脫水，而且你暴露在陽光下的時間也可能比你的身體習慣的要多。因此，如果可以的話，請在您的汽車、背包或飯店房間中存放幾瓶冷水。無論走到哪裡都帶水。補水越多，效果越好！
9 - “每餐吃五種顏色”
尤其是在度假時，無論是在農場酒店還是在該國任何其他城市的度假村，都比以往任何時候都更努力每天獲取五份不同的食物。這會讓餐點看起來更豐盛、更令人滿意。尤其是水果和蔬菜，可以在您的飲食中提供足夠的纖維，並保持腸道正常運作。它將使您的抗氧化劑和維生素水平保持在高水平，這對身體很重要，這將幫助您減少生病的可能性，並且不需要吃您未來看到的各種零食或糖果。
10.餓了就吃，舒服就停
這聽起來很簡單，但我們很多人都養成了注意身體是否真的餓了的習慣。當我們度假時，美食機會和慶祝活動隨處可見，但這一切都在於擁有停止進食並說“不，謝謝”的心態。良好營養的最大惡棍是即使我們不餓也要吃東西，並且在我們舒服的時候不要停止吃東西。酒精飲料也是如此，它也會導致體重增加！
11 - 蒲公英的健康益處
在治療貧血和痤瘡的同時，它還能調節胃腸系統，消除脹氣和胃酸消化不良。蒲公英也因降低血清膽固醇/血壓、幫助減肥和對抗某些癌性腫瘤而享有盛譽。
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看看即使在假期也能保持均衡飲食是多麼容易嗎？健康零食是重要的一部分，不是嗎？